全国

热门城市 | 500万彩票app 北京 上海 广东

华北地区 | 北京 天津 河北 山西 内蒙古

东北地区 | 辽宁 吉林 黑龙江

华东地区 | 上海 江苏 浙江 安徽 福建 江西 山东

华中地区 | 河南 湖北 湖南

西南地区 | 重庆 四川 贵州 云南 西藏

西北地区 | 陕西 甘肃 青海 宁夏 新疆

华南地区 | 广东 广西 海南

500万彩票app > 高考总复习 > 高考心理 > 心理辅导 > 高考倒计时:如何有效缓解考前焦虑?
试题

资讯

试题

500万彩票手机版下载安装:高考倒计时:如何有效缓解考前焦虑?

500万彩票app www.bl3lh.com.cn 2018-06-01 10:08:27中国教育在线

  高考越来越近了。众多学生的考前焦虑情绪可能越来越多,紧张、担忧、害怕,注意力不集中……怎样缓解这种焦虑情绪,让大家放松心情在考试中发挥正常水平呢?

  1、考前进行深呼吸。

  深深的吸气再呼气,一吸一呼之间能让身体得到最大的放松,让肢体不再紧绷。

  2、保证充足的睡眠。

  很多学生考前焦虑是因为学习量过大,休息不够引起的,所以临考前最好不要深夜学习,保证充足的睡眠,头脑才能保持清醒,应试时才会注意力集中。

  3、适当的进行运动。

  适当的运动如跑步、散步、打球等可以消除大脑疲劳,放松神经,达到缓解考前焦虑的目的。

  4、转移注意力。

  当考前感觉到紧张焦虑时,可以做一些除学习外感兴趣的事情,如听音乐、看课外书等,转移注意力,摆脱焦虑情绪。

  5、和他人交流。

  向亲人或朋友诉说自己的担忧,求得他们的理解和帮助;也可以在一个适宜的地方放声大叫,宣泄内心的负面情绪,从而缓解焦虑。

  6、保持平常心。

  一场考试无非就是一张考卷,几位监考老师,保持平常心,让自己尽快的调整好状态,那么在任何考试面前都会英勇无畏。

[标签:考前焦虑 考生心理]

分享:

高考关键词

  • 安徽开亚运青奥专项会议 宁夏两城联动挑战全民健身新高度 2019-04-20
  • 注重基础研究 善于弯道超车 2019-04-19
  • 让每一所乡村学校都“美”得有特点、“优”得有亮点 2019-04-18
  • 为完善全球治理贡献东方智慧 2019-04-17
  • 【央视快评】让传统文化焕发新时代风采 2019-04-16
  • 北京一35岁女子因冒用学生卡与公交司机撕扯 现已被刑拘 2019-04-16
  • 从副科开始,即使没有贪污、索贿、受贿的勾当,也有行贿买官的勾当。 2019-04-15
  • 西安司法考试将试点机考 2019-04-15
  • 2017年山西省“十强报刊”巡礼 2019-04-14
  • 【网络中国节】沁水举办我们的节日——端午节诗会 2019-04-14
  • “一带一路”建设工作座谈会 2019-04-13
  • 一只浣熊都这么努力,你还有什么理由不上进! 2019-04-13
  • 湖北手机报“一县一报”用户跨越百万 2019-04-12
  • 江西省能源集团公司党委副书记胡运生等2人被调查 2019-04-11
  • 首页 春城壹网 七彩云南 一网天下 2019-04-11
  • 585| 381| 478| 525| 930| 784| 537| 274| 8| 912|